Du möchtest dein Leben gelassener, achtsamer und natürlicher gestalten? Willst psychisch widerstandsfähiger werden und in herausfordernden Zeiten besser mit Stress und Belastungen umgehen? Sehnst dich nach der stillen und tiefen Kraft der Natur? Im 6-wöchigen Einführungskurs „Wilde Meditation – Resilienter leben mit naturgestützter Achtsamkeitspraxis“ lernst du die Grundelemente der Achtsamkeitsmeditation kennen, spürst die nachweislich entspannende und stärkende Wirkung der Natur und erhältst Impulse, wie du beides in dein Leben integrieren kannst. Kern des Kurses sind verschiedene formale und naturgestützte Achtsamkeitsübungen:

• Schulung deiner Körperwahrnehmung, z. B. durch den Bodyscan
• Wahrnehmung deiner Atmung & Körperempfindungen
• Sinnesübungen in und mit der Natur
• Wahrnehmung deiner Gedanken & Gefühle
• Achtsames Essen & Trinken
• Achtsames Zuhören & Sprechen

Ergänzend stelle ich dir aktuelle Erkenntnisse aus der Forschung rund um die Wirkung von Stress, bewusstem Naturkontakt und Achtsamkeit vor. Zusätzlich bekommst du Impulse zur Kultivierung der erlernten Übungen in deinem täglichen Leben.

Dieser intensive Kurs findet in kleinen Gruppen mit maximal zehn Teilnehmer*innen statt. Wir treffen uns wöchentlich über eine Dauer von sechs Wochen an einem schönen und ungestörten Ort in der Natur (Dauer je Treffen: ca. 2,5 Stunden). Zudem solltest du täglich etwa 30 Minuten zum eigenständigen Umsetzen der Übungen aus dem Kurs einplanen. Als Hilfestellung für deine Praxis zu Hause erhältst du ein komplettes Kurs-Skript als PDF sowie Audio-Anleitungen zum Download. Zwischen dem vierten und fünften Treffen findet ein Tag der Achtsamkeit statt, an dem wir still und vertieft in die Übungen und die Natur eintauchen.